Aunque los españoles son los europeos que más tardan en 'volar del nido', independizarse es una etapa que antes o después llega en la vida de muchos jóvenes. Es el momento en el que realmente te das cuenta de las muchas cosas que hay que hacer en casa y que antes probablemente no hacías porque otros las hacían por ti. Siempre puedes poner en práctica los consejos y las famosas frases que una madre dice cuando te vas de casa: ‘cambia la cerradura’, ‘no llenes la casa de trastos’, ‘haz limpieza de armario’… entre muchas otras.

Independizarse es el momento en el que irremediablemente aprendes a hacer cosas que antes no sabías o no solías hacer, como planchar la ropa, poner una lavadora sin sustos o cocinar, a no ser que tengas las suerte de tener la nevera llena de tuppers con las recetas de tus padres o abuelos.

Para que tu cuerpo no note cambios bruscos por haberte independizado, te dejamos siete consejos que te ayudarán a llevar una vida saludable. 

Llevar una rutina:  es muy importante llevar unos hábitos diarios. Intentar comer siempre a las mismas horas y hacerlo sin prisas es esencial para el organismo. Cinco comidas al día: para llevar una dieta sana hay que repartir los alimentos de una manera adecuada. Se recomienda comer cinco veces al día: desayuno, tentempié, comida, merienda y cena. Comer de forma adecuada: Ningún alimento contiene todos los nutrientes necesarios que el organismo necesita. Para tener una variedad de nutrientes es necesario comer todo tipo de alimentos: fruta, verdura, carne, pescado, cereales, lácteos… Evitar comer entre horas: los dulces, snacks, bollería… se pueden consumir pero con moderación. Estar bien hidratado: el agua es imprescindible para el metabolismo. El consumo recomendado es de uno a dos litros de agua al día. Dormir: es necesario que el cuerpo descanse entre siete y nueve horas diarias. Algunas personas compensan la falta de sueño con el consumo de alimentos poco saludables.   Hacer ejercicio: la actividad física es esencial para luchar contra el sedentarismo. Ayuda a mantener el peso ideal y despeja la mente del trabajo o los estudios.- Ir al suplemento de Heraldo Joven.